Cara Menghindari Sakit Gula Walaupun Makan Makanan Manis Dengan Aman (1)

Cara Menghindari Sakit Gula Walaupun Makan Makanan Manis Dengan Aman (1)

Pada saat Anda Ingin makan makanan manis, akan tapi ada rasa takut terkena sakit gula atau diabetes, biasa sering muncul pada wanita ataupun pria yang telah mulai memperhatikan berat badan ideal dan penampilannya. Kekhawatiran semacam ini biasanya, sering dirasakan pada masyarakat yang mulai memperhatikan kesehatannya.

Oleh karenanya perlu diketahui bagaimana tipsnya agar kita bisa makan makanan manis akan tetapi gula darah tetap aman.

Menurut seorang Spesialis gizi, sesuai rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO) gula masih boleh dikonsumsi sebanyak 25 gram per hari.

Patokannya bisa menggunakan sendok teh, di mana konsumsi gula dalam sehari sekitar 5-6 sendok teh.

Oleh karenanya, jika masih ingin mendapatkan rasa manis yang lebih dari makanan/minuman, dapat dilakukan dengan menggantikan kelebihan gula yang dikonsumsi dengan sweetener.

Apabila asupan gula dalam sehari sudah melebihi 25 gram, saat memasak, sweetener atau pemanis masih bisa digunakan untuk menggantikan gula. Misalnya saat Anda membuat kue atau jenis makanan lain yang rasanya manis.

Akan tetapi disarankan untuk memilih jenis swetener yang memang bisa digunakan untuk dipanggang atau untuk memasak dalam suhu yang tinggi seperti sukralosa.